Tréninkový plán
Břicho
Kardio břicho #2
Celé tělo
Posilování celé tělo #8
Desetiminutovka
Desetiminutovka #11 na spodní partie (hýždě)
Spodní partie
Posilování spodní partie #7
Desetiminutovka
Desetiminutovka #7 na horní partie
Celé tělo
Desetiminutovka #6 na celé tělo
Břicho
Desetiminutovka #5 na břicho
Břicho
Posilování břicho #4
Celé tělo
Desetiminutovka #2 na celé tělo
Horní partie
Posilování horní partie #8
Břicho
Posilování břicho #7
Spodní partie