Tréninkový plán
Zdravá záda
Cvičení na záda #6
Zdravá záda
Cvičení na záda #6
Břicho
Posilování břicho #1
Paže a břicho
Excentrické posilování vršek #1
Celé tělo
Formování do plavek #4
Celé tělo
Excentrické posilování celé tělo #2
Zadek
Cvičení na zadek #5
Zadek
Cvičení na zadek #10 (posilování)
Celé tělo
Formování do plavek #3
Celé tělo
Excentrické posilování celé tělo #1
Celé tělo
Formování do plavek #2 (bez skákání)
Celé tělo