10min výzva na paže a břicho #1
Sestava včetně přípravy na trénink
Pokročilí
DODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ
Přípravná část (2 min)
- cvik (60 sek) – zapakování ramene s úklonem hlavy
- cvik (60 sek) – zapakování ramene s úklonem hlavy (zrcadlově)
Cvičební část (8 min) – 4x dokola následující 4 cviky
- cvik – (15 sek cvičení / 5 sek volno) klik s položením
- cvik – (20 sek cvičení / 5 sek volno) kmity 4 končetin na břiše
- cvik – (25 sek cvičení / 10 sek volno) skákající prkno s dotykem ramene
- cvik – (30 sek cvičení / 10 sek volno) krabí přeskoky
Kdo má čas a chuť, může následně protáhnout vršek
Popis cviků a ukázky lehčích variant
Diskuze
Nastane i den, kdy si říkám, jestli to mám zapotřebí.. Pak se podívám s bradou v krku na své panděro a odpověď je jasná.. A je trapný vzdát desetiminutový cvičení.. Takže díky, Maruško!
Ty kliky byly strašný, vůbec nemůžu popadnout dech,ale to je dobře :) jsem ráda že se zadýchám
Ahoj Eliško, jsem moc ráda, že jsi spokojená i zadýchaná ;) Měj se krásně!
Proč ty sestavy na první pohled vždycky vypadají na "s prstem v nose" a pak umírám už po druhém kole :D :D.
:D