Tréninkový plán

Zdravá záda
Cvičení na záda #2

Zdravá záda
Cvičení na záda #1

Zdravá záda
Cvičení na záda #1

Zdravá záda
Cvičení na záda #1

Celé tělo
Formování do plavek #11

Zadek
Cvičení na zadek #1

Zadek
10min výzva na zadek #5 (izometrie)

Břicho, záda, paže
Posilování břicho (záda i paže) #8

Celé tělo
Formování do plavek #1 (bez skákání)

Celé tělo
10 min výzva na celé tělo #25 (bez skákání)

Cvičení na zadek
Cvičení na zadek #7 (posilování)

Aktivní uvolnění